MINI BLOG: CONSEJOS DE DESCANSO
Guía para elegir tu colchón ideal
Define tu postura al dormir
Elige el nivel de firmeza
¿Tienes alergias o dolencias?
¿Duermes solo o acompañado?
¿Qué tipo de almohada es mejor para ti?
La almohada ideal depende de tu postura al dormir.
Boca arriba: almohada de firmeza media y altura media.
De lado: más alta y firme, para alinear el cuello.
Boca abajo: mejor una almohada muy baja o ninguna.
Una buena almohada puede evitar dolores cervicales y mejorar tu descanso.
¿Cuándo deberías cambiar el colchón?
Si tu colchón tiene más de 8 años, es hora de revisarlo.
Otros signos que indican que debes cambiarlo:
Te levantas con dolor de espalda
Notas hundimientos o bultos
No descansas bien aunque duermas varias horas
Dormir sobre un colchón en mal estado afecta tu salud y tu energía diaria.
¿Cómo mejorar la calidad de tu descanso?
Mantén horarios regulares de sueño
Ventila bien tu habitación
Usa ropa de cama transpirable
Evita pantallas al menos 30 minutos antes de dormir
Y por supuesto, elige un buen colchón adaptado a ti. ¡Tu descanso lo vale!
